Глазная клиника «Центр ФИС»
Запись на консультацию офтальмолога
Данные будут обработаны в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации и политикой конфиденциальности ООО "Центр ФИС"
Учеба в условиях пандемии
Как сохранить зрение
Когда коронавирус закрыл двери школ и институтов весной, ученики испробовали на себе все сложности дистанционного обучения. Среди них, зрительная утомляемость и сухие глаза из-за постоянной длительной работы с компьютерами и планшетами. Многих дискомфорт привел за советом ко врачу. Так что сегодня мы хотим поделиться советами по борьбе с этими проблемами.
Офтальмологи отмечают, что зрительная утомляемость и синдром сухого глаза за последнее время встречаются гораздо чаще из-за того, что в домашних условиях мы смотрим в лучшем случае на расстояние 3х метров, не дальше. Но есть и хорошие новости. Большинство симптомов можно устранить, соблюдая несложные правила.

Причина головных болей, нечеткости зрения, усталости и сухости глаз кроется в том, что мы очень мало моргаем, когда работаем с гаджетами, книгами и т. д. Из-за этого глаза высыхают и становятся раздраженными. А когда мы долго смотрим на предмет вблизи (неважно, книгу или телефон), мышцы в глазах устают, и начинает болеть голова. Не говоря уже о том, что глаза просто-напросто могут устать от длительной работы, как ноги от долгой ходьбы.
Офтальмологи советуют прерываться от работы вблизи на 20 секунд каждые 20 мин. Вот несколько советов как помочь детям не забывать о зрительной гигиене:


- Поставьте таймер. Подойдет будильник или любой гаджет.

- Отдавайте предпочтение бумажным носителям. От обычных книг глаза устают меньше, чем от экранов электронных устройств.

- Просите ребенка ненадолго смотреть в окно после прочтения одной-двух глав. Как альтернатива, можно просто закрыть на 20 секунд глаза.

- Используйте закладки, чтобы не забывать делать перерыв. В электронных книгах, кстати, тоже есть функция «закладки».
Осанка и положение по отношению к книге/компьютеру не менее важны, чем зрительная гигиена. Очень часто мы рассматриваем текст на экранах и бумаге на неправильном расстоянии или под неудобным углом, что только способствует появлению зрительной утомляемости. Вот несколько советов по оптимизации рабочего пространства:


- Убедитесь, что монитор расположен на расстоянии вытянутой руки от глаз. В идеале монитор должен располагаться на уровне глаз, непосредственно напротив лица. То же самое касается планшетов.

- Настольные лампы следует ставить сбоку и таким образом, чтобы они не светили прямо в глаза и не давали бликов на мониторе.

- Измените яркость и контрастность, чтобы глазам было приятнее работать.

- Днем на улице и в условиях яркого освещения гаджеты лучше не использовать. Блики могут привести к быстрой утомляемости.

- В потемках тоже лучше не сидеть. Когда света мало, зрачок расширяется, и экраны доставляют больше дискомфорта.

- Откажитесь от использования гаджетов за 30 минут до сна. Свет, исходящий от экранов, может помешать нормальному сну.

- И последнее. Неплохо хотя бы малую часть времени проводить на улице. По данным ряда исследований, пребывание на свежем воздухе способствует замедлению близорукости (в особенности в раннем детстве).